便秘是消化系统疾病的常见症状，它虽不像结石那样带给人们钻心的痛苦，但是长期以往，它却能对人类的意志造成摧残，它持续地困扰着一个庞大的群体。那些受过其摧残的人对他深恶痛绝，而那些还在被其蹂躏的人们，更如同抗战时期盼望推翻封建阶级翻身做主的劳动人民一样企图挣脱它的束缚。
尽管它对其他产业的发展有一定的助推力。比如它使牛黄解毒片和果导片在医药市场上占有一席之地。它增强了人们对富含高纤维水果的购买欲望，但是在现实生活中，便秘常引起人们情绪的改变，使人心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，便秘让我们从身体到精神上都感到不舒服，这样难道我们还有必要继续沉默吗，来，向便秘宣战吧！
知己知彼方能百战百胜
便秘，一个听起来很不文雅的词汇，可它却是专业的医学专用术语。它是指排便不顺畅，即不能正常地将体内的垃圾和废物按时排出体外。包括粪便干燥排出不畅和粪便不干难排出这两种情况。一般每周排便少于2—3次（所进食物的残渣在48小时内未能排出）或是一天一次但是感觉排便困难，排不干净或不顺畅都属于便秘。
我们要想打赢这场身体之战，首先要到正规的、医院向专业医生弄清自己的便秘情况，其次就得在专业医生的指引下深入“敌军”从而攻破“敌军”。
改善便秘有妙招，别再“宠溺”便秘
1.便秘的日常预防：饮食方面，首先要实现饮食要足量，早饭要吃好。其次要提高饮食的质量，粗粮和杂粮可增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。补水方面，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
2.养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外。对于经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
3.积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；增强排便动力，预防便秘。
结语
我们能够改善便秘的方案也只有这些，如果您真的难以忍受便秘的痛苦了，还应及时根据自身的便秘特点，听从医嘱，服用合适的导泻剂(即治疗的个体化)，原则上应选用疗效好、安全、长期应用耐受性好、且价格低廉的泻剂。本文必须指出，任何便秘的患者，不应过于依赖导泻剂，而应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便习惯的方法等为主要治疗手段。
（肛肠科何建坤供稿）
医院肛肠科门诊位于一楼外科门诊内
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肛肠科住院部位于十四楼A区
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段文志，主任医师，对肛肠疾病的诊治有着丰富的临床经验和独特的治疗手段，尤其擅长运用中西医结合微创手术治疗直肠脱垂﹑重度痔病﹑息肉病或便秘等肛肠常见疾病及肛门畸形﹑藏毛窦等先天性疑难疾患；对顽固性肠炎﹑肛门瘙痒征﹑肛门性病等疑难杂证积累了丰富的中西医诊疗经验。率先在我市开展TST微创无痛新技术；是我院PPH﹑RPH﹑DPH，全程无痛肛肠手术等新式手术的开创者。在全面掌握PPH核心技术同时,率先在全国开创性进行“齿线上方黏膜环切术”，“PPH+RPH+直肠内及外三间隙注射术治疗重度痔伴直肠黏膜脱垂的临床研究”，“痔上黏膜切除术加矾藤痔注射治疗直肠黏膜内脱垂临床研究”及“卡波姆痔疮净用于复杂性肛瘘多切口引流术的临床研究”等的科研教学工作。独立完成PPH术操作超千例，是目前中山市持续开展此项手术最久长、对该术式创新最丰富及拥有成功治愈该病例数最多的肛肠专科医师之一。主持完成市卫生局科研项目5项,市科技局科研立项3项,发表国家级专业学术论文二十余篇,参与编写专著1本,每年参加国际(或国内)专题研讨学术会议3～5次，２００３年开始每年主（承）办省级继续教育项目：“中西医结合肛肠诊疗新进展”学习班.能让98%以上来本中心接受肛肠治疗的患者实现术后无需口服止痛药物，术后恢复无痛苦，基本不影响日常生活起居，从而实现全程无痛苦的良好效果，深受广大粤港澳患者的赞誉。
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