人们常说“十人九痔”，随着现代人久坐、饮食辛辣刺激、排便习惯不当等因素，痔疮作为一种常见疾病在生活中越来越普遍，痔疮初期会带来便血、瘙痒、异物感等症状，久之会造成贫血、痔疮脱出嵌顿等较为严重症状，其危害不容忽视。今天，我们来介绍一个简单的动作——提肛运动，又名撮谷道，可以有效防治痔疮等肛肠疾病的发作。一、多做提肛运动的益处：1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘有很好作用；2、提气缩肛时会对肛周静脉血管产生一个挤压作用，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病；3、对女性而言，提肛运动也大有益处，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉——“耻骨尾骨肌”（注：肛提肌的重要组成部分），是支撑着骨盆内脏器和阴道的肌肉，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，还可以增强性生活带来的感受；4、提肛运动对男性同样也益处多多，男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退，对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。二、提肛运动的训练方法：提肛就是收缩肛门周围的肌肉，像忍大便一样往上提，然后放松肌肉，这样反复做就是提肛运动。开始做的时候，有人可能会感到提不上来，这不要紧，可以先蹲成马步收肛，多练一练就会了。提肛运动是一提一松为一下，在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，一次重复20-50下即可，强度不可过大，这样容易导致提肛肌训练过度。提肛运动是可以每天都进行的，一天做2-3组即可获得很好的效果。三、做提肛运动时的注意事项：1、做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合上呼吸能增强锻炼效果。2、提肛运动练习过程中注意动作要到位，同时坚持强度不宜过大的原则。3、为了预防痔疮复发，建议患者朋友应该持之以恒，长期坚持做提肛运动。4、提肛运动只是一种预防痔疮的便捷方法，如果痔疮等肛门疾病病情严重复杂者，应当前往肛肠外科及时就医。科医院肛医院重点专科之一，是一个集临床、科研、教学、预防为中心，集门诊、病房为一体的肛肠病专科。是国家医院肛肠专科医联体单位。是梅州市“十三五”中医特色专科建设项目单位。科室拥有肛肠综合检查治疗仪、肛瘘镜、激光熏洗坐浴机、富士电子可变焦肠镜、超声刀、心电监护仪、特定波电子治疗仪、创面氧合仪等大型专科设备。专科拥有片剂、洗剂、灌肠剂、膏剂等专科制剂十余种。专科特色：1、发挥传统中医与西医的优势，集中外先进医疗技术为一体，运用中医理论辨证立法，中西医结合，灵活运用中药内服、熏洗、外敷、肠道保留灌注、艾灸等方法，并配合各种手术、光电子、物理方法及精心护理，开展各种肛门、肠道疾病的检查、诊断及治疗。2、开展各种微创手术治疗及中医特色适宜技术。如内痔注射术，痔套扎术（RPH）、痔上粘膜环切吻合术（PPH术）、选择性痔上粘膜切除吻合术（TST术）、超声刀痔手术、热奄包、艾灸、耳穴压豆、腕踝针、中药激光熏洗治疗、穴位注射等等。率先在梅州市区域内引进肛瘘镜手术及经括约肌瘘管结扎术治疗肛瘘及肛周脓肿。3、中西医结合治疗各种肠道疾病，如中药保留灌肠，结合中药调理肠道功能等。4、内镜下开展成人和小儿的无痛、普通检查及治疗。专家简介王悦辉，肛肠科主任中医师，广东省中医药学会肛肠专业委员会常务委员，广东省医学会结直肠肛门外科学会委员，广东省中西医结合学会大肠肛门病委员会委员，梅州市医学会肛肠分会副主任委员，梅州市医学会结直肠疾病分会常务委员，梅州市医学会消化内镜分会常务委员。广州中医药大学兼职教授。先后于年及医院肛肠中心、医院（医院）进修学习肛肠科专科诊疗技术及内镜诊疗技术，医院优秀专科技术能手荣誉称号。年12月5医院医院。年获得梅州市最美中医荣誉称号。擅长肛肠科常见病、疑难病诊治，擅长肛肠外科各种手术，擅长结肠功能性疾病、炎症性肠病等的诊治。擅长肠镜检查诊断及肠镜下治疗技术。先后主持广东省中医药课题、梅州市医药卫生科研课题及梅州市科技局科研课题共4项。先后在专业杂志发表科研论文10多篇。预览时标签不可点
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