空气中还带着冰冷寒凉的气息。但想着再过几日，大雁就会排队从南方飞回北方，气候也会回春，便觉得万物都已经有了生机勃勃的意味。
《月令七十二候集解》里说：“春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”意思是说，春属木，唯有水才能滋养“木”，雨水落下，草木才能真正冒出尖来，于是，新一年的生机就这样，在绿意的萌动中开始了~
乍暖还寒的雨水时节，需要注意防止“倒春寒”的现象。养生，可以从以下几方面入手。
雨水——衣食住行先从“衣食住行”四方面入手，具体如下：
01
衣，注意春捂
春江水暖鸭先知，我们也知道得不迟，随着气温的回升，再也不用穿着厚厚的羽绒服和大棉衣了，春装穿起，轻便又时尚。但需要提醒的是，季节转换期间，温度波动性大，乍暖还寒时候，仍需做好防寒保暖工作，谨记“春捂”原则，以防感冒。02
食，健脾祛湿
春季肝气旺盛，肝木易克脾土，饮食上重点首先在调畅肝脏，其次要注意健脾利湿，宜食薏米粥，或多吃鲫鱼、山药、小米等食物，补脾养胃、去浊生清，忌寒食，以固护脾胃阳气。03
住，充足睡眠
晨起夜睡，跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。因此需要保证充足的睡眠。04
行，防止过敏
春季，万物萌动，连空气中的过敏源也增多了。因此，春季踏青，出行时间尽可能避开花粉指数高峰期，选择在清晨、夜里或绵绵春雨过后出行；饮食上少吃海鲜、辛辣等刺激性食物；回家后尽快换上干净衣物。做做这3个动作，吞、撮、揉在雨水节气期间，做如下三个养生动作，有利于提高肾、肝、脾的脏腑经络功能，具体做法如下：01
吞，漱口吞津
每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下；每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。中医认为，唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑等作用。02
撮，撮谷道
为提肛运动的一种，概括为：“吸、舔、撮、闭”四字诀。具体做法为：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌顶上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松；反复练习8-10次，每日做3-5次。此法有助于防止因静脉瘀血所引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。03
揉，揉腹
即用手来回搓擦胸与盆骨之间，先用顺时针分别在胃部、脐周、全腹揉次，然后逆向重复一遍；最佳揉腹时间为每日上午10时前后及晚上睡前。此法有调理脾胃、通和气血、培补神元之功，且能强壮脾胃、肠和腹壁肌，提高消化功能兼具减肥之功；揉腹次数因人而异，但饱食、空腹或腹部有炎症、肿瘤者不宜施行。仙蓉温齐——温馨小提示祖国传统脐疗法，对固肾强基、健脾养胃都有不错的效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
