导语：我国是肝病大国，目前约有万乙肝病毒携带者，其中乙肝患者万人，感染人数众多但实际诊断、治疗率较低，众多肝炎患者未能得到科学有效的治疗，病情逐步恶化，发生肝硬化、肝癌，严重危害人民健康。
01这几种伤肝食物一定要忌口
1、酒精：酒精是危害肝脏健康的一种饮品，酒精内的乙醛进入人体会直接对肝脏造成损伤，长期大量饮酒容易诱发酒精性肝炎、酒精肝、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发肝癌。
2、高脂肪、高胆固醇食物：摄入高脂肪、高胆固醇食物会加重肝脏的代谢负担，同时容易让体内血脂水平升高，诱发脂肪肝的出现，平时尽量少吃高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子等食物。
3、高糖食物：适量食用甜食有利于健康，但长期食用有许多危害。甜食主要含有葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、果糖等食品，大多为蛋糕、甜点、饼干、蛋糕等食品。
虽然高糖类食物不会直接导致糖尿病发作，但长期大量食用高糖分食物容易让胰岛素过度分泌，导致碳水化合物和脂肪代谢紊乱，进而促使慢性病的发生。
4、辛辣、刺激食物：辛辣、刺激食物如辣椒、生姜、生葱、生葱、芥末，会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌量，从而让肝脏负担加重，本身就患有肝炎的患者，常吃辛辣刺激性食物容易使病情加重，出现消化道出血的可能性。
5、加工食品：加工类食品中含有大量的防腐剂和添加剂，吃太多容易加重肝脏的代谢和解毒能力，导致肝功能受损。
02当肝脏受损，身体或会出现哪些症状？
脸色发黑：
肝脏对铁元素具有一定的代谢作用，正常情况下，肝细胞中存有铁，一旦肝功能受损，肝细胞中的铁元素会慢慢侵入血管当中，增加血液中的铁元素含量，脸色就会发黑发。
粉刺增多了：
荷尔蒙主要能起着分泌皮脂腺的作用，而肝脏是维持荷尔蒙正常分泌的关键，一旦肝功能受损，就会增加皮脂腺的正常分泌，出现粉刺。
乏力口干：
肝功能受损患者常常会有疲惫乏力的感觉，平时不想活动，即便经过长时间休息，体力也不能恢复到正常状态，尤其是肝损伤早期患者，还容易出现失眠和口干的现象。
肝区不适：
若急性肝炎患者出现肝功能受损，情况通常比较严重，炎性物质的渗出和扩散会刺激肝脏，可能导致患者出现肝区胀满、压痛、叩击痛等症状。
03如何保护好肝脏？
★坚持定期体检
若想预防肝病，首先我们要做好定期体检，工作确定自身的身体健康状况，若是某种疾病征兆或某种病症倾向，就要及时作出反应，才能确保身体健康。
很多人并未意识到体检的重要性，体检能及时监测身体上的问题，并能做到早发现早治疗。
★戒酒
酒精伤肝是最普遍的常识，保护肝脏的首选就是要戒酒，虽然饮酒能让人快乐，也是交际应酬的重要媒介，过量饮酒却会对肝功能造成损伤，酒精进入人体需要通过肝脏分解，肝脏在代谢过程中酒精中的乙醛会对肝功能造成损伤，饮酒次数越多，患肝硬化和脂肪肝的风险就会越大。
为了肝脏健康，建议大家做到滴酒不沾，尤其是已经患上肝病的人，更要远离酒精，否则只会让肝病进一步恶化。
★调整作息
养肝的关键也在于注意调整作息，保证充足睡眠，这样才能维持肝功能的正常运转，提高肝脏的排毒解毒功，达到养肝护肝的目的，更有利于肝病恢复，让肝功能更健康。
建议养成定期检查身体的习惯，以便及时了解身体各个器官组织的变化，一旦发生异常也可以及时给予干预，避免疾病进一步发展，尤其是有遗传史的人，要针对相关部位进行检查。
