甜蜜蜜的糖是很多人喜欢的味道，不管是男人还是女人对于甜食都会有一种特殊的感情。甜食非常人诱发人的食欲，会与刺激你的味蕾有着天然的优势。
我们都觉得肥肉中的脂肪会造成人的肥胖，其实比脂肪更加严重致肥的还有糖。糖，堪称是饮食中引发肥胖的真正凶手。很多女孩子拒绝了肥肉，拒绝了零食，但其实最应该拒绝的是糖。
糖吃多了为什么会发胖？
首先，糖本身的热量是极高的，因为糖本身就是能量的提供者。尤其是精制糖，吃了吃会带来增肥的后果，并无其他健康益处。另外，甜味本身能刺激人的味蕾，让你食欲大开，吃的更多。而且吃糖是越是越饿，因为糖没有饱腹感，吃了很快就会饿。
加上吃糖之后血糖飙升，也会使胰岛素剧烈上升，从而造成强烈的饥饿感。而且一般来讲，吃的太甜就会想吃咸的，总是想吃吃吃，就容易肥胖。在这一点上，糖和酒精有着异曲同工之妙，都能刺激人胃口大开。
糖是绝对的健康杀手：
世界卫生组织曾经调查过多个国家人口的死亡原因，最后发现长期食用含糖量高的食物对于健康的风险，甚至比吸烟饮酒本身还要严重的多。在人寿命的明显减少上面，有着绝对不可低估的负面作用。
糖吃的多了不仅是容易造成肥胖，还会引起一系列的疾病。什么2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管系统疾病都会随之而来。经常喝喝高糖分的饮料，还会增加龋齿风险，带来消化系统和代谢系统的疾病。
糖吃多了会没精神：
不吃糖，身体就会缺少动力，因为糖本身是一种能量。但是吃多了的话，会影响大脑发育，损害脑功能，会让你的记忆力下降，严重的是会让你变笨。长期来讲的话，会影响我们的认知功能及心理健康。不排除让人变得精神萎靡，反应迟钝。
你会不知不觉摄入过多的糖：
你可能会说自己平时吃糖不多，但是注意糖分其实都藏在一些你没想到的饮食里面。比如糖醋类的菜，会添加很多的白糖，炖肉的时候也会加点糖，这些都是糖的来源，另外大部分的饮料、甜味零食中都放入了糖。这里的糖主要是指添加糖，不是自然的糖分，水果中的糖分就是天然糖分，少量为身体无害。我们应该拒绝的是“添加糖”：主要是蔗糖或果葡糖浆，而不是淀粉、纤维素等「多糖」。
