人，大多都会每天排便
但你注意过自己大便的形状吗？
接下来，
让我们一起测试下你的“粑粑”，
是否正常？
如果符合以下2项条件，您可能便秘了!!!
1
排便感到费力
2
排便为干球粪或硬粪（Bristol布里斯托粪便性状量表1-2型）
3
排便有不尽感
4
排便有肛门直肠梗阻/堵塞感
5
排便需要手法辅助（如用手指协助排便、盆底支持）
6
每周自发排便少于3次
知道自己便秘了，但您知道自己属于哪一种便秘吗？
知己知彼才能百战百胜
通过以下检查就能确认便秘的临床分型
以便针对病因开药方
1、电子结肠镜：肠镜是诊断便秘最重要的检查手段，特别对于长期便秘及合并便血患者，肠镜排除大肠癌是诊断便秘的前提。
2、结肠传输
3、排粪造影
4、肛门直肠测压：上面三种检查大家可能相对陌生，但它们是进一步确定便秘临床分型重要的辅助检查。
便秘按照发病机制可分为：慢传输型、出口梗阻型、混合型三种类型。
怎样缓解便秘的痛苦？
“
每天必须排便一次
“每天三次、三天一次都是正常滴！”
“
服用药物把大便通下来
“服药不当会导致结肠黒变病，停药后便秘症状加重，恶性循环！”
“
用开塞露把大便排出来
“疗效有限，经常使用，会产生依赖！”
“
通过灌肠或洗肠把大便洗出来
“患者痛苦，不易配合，长期经济效益差！”
“
用“道听途说”的方法通便
“更是危险之举，副作用防不胜防！”
专家教您如何正确拉“粑粑”
包教包会
让拉“粑粑”变得快乐
一、饮食
郑州医院消化内科主任吴慧丽说，“一天半斤水果一斤菜，拯救万人的生命”，建议大家每天应至少摄入克水果和克蔬菜，同时主食注重粗细搭配，多食膳食纤维含量高的食物（如：全麸谷物、各种豆类、玉米等)。
二、适当运动
每天适当运动能刺激肠道蠕动，可以根据身体状况，选择恰当运动方式，如慢跑、游泳等，同时配合下面的局部运动，治疗便秘可能有特效哦。
腹部按摩：以手掌紧贴皮肤表面，顺时针方向在腹部进行环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
提肛运动：肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松。连续做20-30次。
腹式呼吸：先用鼻子吸气同时提肛腹部凸起，吸气后屏气（憋住气）2-5秒（个人情况而定）；然后呼气、同时松肛门腹部凹下，每次可连续5到10分钟。每天两次。
这些训练是为了培养正确的排便习惯。
瞧瞧，我们要排个正常的便便，
也是不容易啊！
一起行动起来！
让“拉粑粑”变得快乐起来吧！
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为您的肛肠健康保驾护航
医院（原：阜医院）是一家医院，着重研究治疗各种疑难肛肠疾病，如高位复杂性肛瘘、嵌顿痔、复杂性混合痔、复杂性肛裂、重度直肠脱垂、小儿肛肠病、结直肠肿瘤等等，多项临床重点科研项目荣获国家、省级、市级多个荣誉奖项。医院设有全国中医肛肠学科名医工作室，年在全国肛肠大会上发布数据，我院五大优势病种为：混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿和直肠脱垂。医院十余年如一日，用精湛技术守护您的肛肠健康。
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