女性都希望自己可以更瘦一点，所以不管什么时候都有人在减肥，很多人减肥的时候会选择节食或者是运动。但其实节食对于我们的身体健康有很大的影响，会破坏我们体内的营养均衡，长此以往会导致身体素质越来越差，而且在之后很容易出现反弹，甚至比原来更胖。运动对于我们的身体有很大的好处，但是却很少有人能坚持下来，所以很多人觉得减肥很困难。其实在我们日常生活中，稍微改善一下自己的饮食就可以帮助瘦身，很多的食材都可以帮助我们“甩掉身体上的脂肪”。
很多人在晚上的时候都会选择不吃来减肥，晚上不吃饭就意味着我们十多个小时胃都是空的，不仅会产生饥饿感，还容易诱发胃部的疾病。其实我在晚餐的时候只要适量少吃，或者是用“它们”来代替主食，就可以慢慢瘦下来。
1.黄瓜+酸奶
黄瓜算是我们减肥的时候必备的食材，口感很好，热量低能够饱腹，还可以促进肠胃的消化。黄瓜也可以治疗便秘，可以加速肠胃的蠕动，晚上的时候用黄瓜来代替主食，可以减少热量和脂肪的摄入。觉得黄瓜比较单调的人还可以加上酸奶，酸奶也是减肥的佳品。
2.玉米
相信减肥的朋友对于玉米也不会陌生，玉米虽然味甜，但是并不会给我们的身体带来多余的糖分和脂肪。玉米富含粗纤维可以帮助肠胃消化，玉米的热量也很低，而且饱腹感很足，不少人在减肥的时候都会选择吃水煮玉米。水煮玉米的制作也很简单，在晚上的时候在锅里丢上几根玉米，就可以去干别的事情，等到时间差不多，捞出来就可以吃一顿，就算是做法简单，味道却很好。
3.燕麦粥
燕麦也是属于粗粮的一种，粗粮比起大米，营养价值更为丰富，而且富含膳食纤维，在为身体提供能量和营养的同时，还可以帮助肠胃消化，减轻肠胃的负担。我们在减肥的时候可以用粗粮来代替主食，像是中老年人经常吃粗粮还可以预防心血管疾病，粗粮对于便秘也有很好的治疗效果。
我们在减肥的时候不要盲目的节食或者是单一的运动，调整下自己的饮食习惯可以起到事半功倍的效果。我们的主食热量比较高，在晚饭的时候可以少吃一点或者是用其他的食物来代替，都是很好的选择。
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