雨水，二十四节气之中的第二个节气。
此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。该时太阳位于黄经°。
《月令七十二候集解》曰：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
雨水有三候：
一候獭祭鱼
雨水节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。
二候鸿雁来
五天过后，大雁开始从南方飞回北方。
三候草木萌动
再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水这个节气一方面代表天气回暖，降水量增多；另一方面由于气温变化大，也是全年寒潮出现最多的时节之一。
这种变化无常的天气，稍不注意，就易影响健康！这个时候要注意防风、防寒、防湿！所以，在起居养生方面，重视“春捂”，可以很好地预防季节性疾病。
勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。
年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
洗头及时吹干。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。
那么，雨水期间我们该如何顺应大自然的规律来养生呢？
一、雨水期间开朗豁达疏肝健脾
忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。
比如，我们若在吃饭前与人发生争执或发生其他不愉快的事，就会有“气饱了”的感觉，因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。
因此，雨水节气情志养生至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。
肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。
万木吐翠的春天，也是采纳自然阳气养肝的好时机，各人可根据自身体质状况，漫步于芳草小径，行歌于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，登高望远，天人合一，身心融入大自然之中，无形之中便增强了身心健康。
二、雨水期间饮茶食粥健脾利湿
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护。
雨水时节气温变化，忽冷忽热，乍暖还寒。此时节可以喝点茶饮来调养身体。
藿香菊花陈皮茶和中清热
藿香30克，菊花30克，葛根30克，陈皮10克，薏苡仁20克。
1.所有材料洗净备用。
2.将所有材料放入锅中，加入适量水，用文火煎煮至沸，约15分钟后，滤渣取汁，即可饮用。
山楂乌梅消滞茶生津止渴，开胃消滞
山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
所有药材洗净后放入瓦煲，加水毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。
孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。
薏米红豆粥祛湿补心健脾益胃
薏米70g、红豆90g
1.将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2.泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开，转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
金橘芡实小米粥健脾养胃疏肝理气
金橘20克，芡实克，小米50克，生姜少许。
将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
紫苏杏仁粥解表散寒理气和胃化痰止咳
紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。
三、雨水期间早睡早起舞拳弄剑
雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
这时比较适合进行节奏和缓的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操等运动，运动量因人而异，以微出汗为度，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
四、雨水期间漱口吞津揉腹缩肛
在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下：
漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。
揉腹：即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。
腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。
通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。
撮谷道：即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。
即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”每天坚持收（提）缩一百，每次1―2分钟，若大便后应延长至2―3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
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