时光如白驹过隙
转眼已到惊蛰
仲
时
春
节
年3月5日
庚子年二月十二
进入惊蛰节气
是二十四节气之中的第3个节气
动物入冬藏伏土中
不饮不食，称为“蛰”
天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”
故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷
惊蛰，二月节
《夏小正》曰
正月启蛰，言发蛰也
万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰
是蛰虫惊而出走矣
这时天气转暖，渐有春雷
动物入冬藏伏土中
不饮不食，称为“蛰”
而“惊蛰”即
上天以打雷惊醒蛰居动物的日子
这时中国大部分地区进入春耕季节
我国古代将惊蛰分为三候
01
桃花的花芽在严冬时蛰伏
于惊蛰之际开始开花
阳和发生，自此渐盛
02
仓庚
即黄鹂，黄鹂鸣叫
动物开始求偶
03
鹰，鸷鸟也
此时鹰化为鸠
至秋则鸠复化为鹰
有人认为
鹰每年二、三月飞返北方繁殖
已经不见迹影
只有斑鸠飞出来
于是古人
以为
春天的斑鸠是
由秋天的老鹰变化出来的
我们更倾向于
认为这是一个比喻
意为春气温和
连鹰都变得像斑鸠一样温柔了
惊蛰养生
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
意思是春季的三个月谓之发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会生病。惊蛰时节养生应该是逐渐增加活动与锻炼，因疫情原因可在家练八段锦、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。▍衣“春捂”保暖防感冒
惊蛰时节阳气渐生，气候日趋暖和，但早晚温差大，因而“春捂”尤为重要。根据天气，我们应该适当增减衣物，主要还是以保暖为主，千万不要怕麻烦。
▍食清淡、适当进补
食疗可以多吃一些健脾补气、补肾益肺的食物，比如怀山药、鲈鱼、猪肚、茯苓、白扁豆、鲤鱼、花生、板栗、大枣等，经常换着花样的吃。
▍住早睡早起防“春困”
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，这就是常说的“春困”。此时，应该早睡早起，睡前可聆听冥想音乐，放松紧张的情绪，利于入睡；散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己精神愉悦，保持充沛的精力应对一天的工作。
▍行微运动，更健康
惊蛰时节也是很适合进行运动健身的季节。在上午进行适当的运动，但是运动之前应做好热身运动。运动时大汗对于阳气是一个消耗，所以运动时达到微汗就可以，不要剧烈，需要循序渐进。
惊蛰的养生运动
漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
撮谷道：即做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”每天坚持收(提)缩一百，每次1—2分钟，若大便后应延长至2—3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
揉腹：即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉次，然后下移至肚脐周围揉次，再用全手掌揉全腹次，最后逆向重复一遍。
喜欢记得来一个
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
