自从有了娃之后,吃零食是一件让家长纠结的事情,除了一日三餐之外,孩子免不了想吃一些美味小零食解馋。很多家长一说到给娃吃零食,就会神情严厉地拒绝,视零食如虎豹,总会因为吃零食对身体不好、吃了零食就不好好吃饭等等原因,不给娃吃零食。但是家长们有没有想过,自己小时候也吃过不少零食呢,甚至我们还常说没有零食的童年是不完整的。所以对于孩子来说,他的童年也应该有零食的存在,今天我们就来说一说哪些零食可以放心让孩子吃!
零食的3个级别
零食也是分为3个级别的。
1、可以经常吃的零食
首先就是可以经常吃的零食,这类零食主要有水果、大豆、可生食蔬菜等。这些零食有一个共通的特点:营养价值非常高,是最有益于健康的零食。
2、限量吃的零食
其次我们就来说一说限量吃的零食,比如薯片、虾条等油炸食品,这类零食里面添加了大量的添加剂和油,几乎不含有任何营养,长期食用可能会出现一些慢性病,所以平时最好不要吃。
3、适当吃的零食
最后就是“适当吃”的零食,基本上就是像小饼干这种零食,可以适量吃一些。
多给宝宝吃健康零食
健康的零食是什么?当然是纯天然的、新鲜的、完整的。像我们生活中可以直接食用的蔬菜、水果等,这些食物都是纯天然的、没有经过加工,非常健康。除此之外,坚果、全麦面包等也是健康零食。对于刚会吃饭的小孩子而言,家长可以把这些新鲜、健康的食材加工成泥状给他吃,但是要注意一点,食物里面不要添加任何调味剂,以免影响孩子味觉发育。
奶制品也是很健康的,像是牛奶、酸奶、奶酪中都含有丰富的蛋白质和钙,是一种相对较理想的天然食品。经常让孩子喝,可以促进孩子的生长发育,我给我家孩子喝的是布瑞弗尼3段液态奶,富含孩子身体发育所需的多种营养,主要是不添加任何蔗糖、香精和防腐剂,十分健康。
宝宝零食“黑名单”
我们刚看了健康的食物,那么肯定就会有不能吃、不健康的零食,尤其是下面这几类食物。
1、小粒食物
第一类零食就是小粒食物,尽量不要吃那些比较小块的食物,因为一旦吸入气管,很可能会造成窒息的危险,像棒棒糖一类的食品就属此类。
2、油炸食品
除了小粒食物以外,油炸食品也是不能吃的,这类食物比较油腻,宝宝一旦食用就会出现消化不良的情况,所以也是不能吃的。
其实,零食并非是万恶不赦的,吃对了会越来越健康,吃错了就会出现隐患,家长一定要做好功课呦。
