糖尿病是我国居民多发疾病之一，是一种由高血糖为特征的代谢性疾病，当人体胰岛素分泌缺陷或其他作用受损时，身体常常会出现高血糖的症状。经调查研究表示，胰岛素分泌情况与饮食息息相关，很多人认为，患上糖尿病就不能吃糖，糖尿病人群真的不能吃糖吗？其实并不是，健康的饮食方式，并不意味着完全不能吃糖，这3种甜糖，反而可能让血糖平稳，别不信。
一、糖尿病可以常吃3种糖
1、元贞糖：元贞糖为三高患者、冠心病患者的专用甜味剂。其主要由麦芽糊精、甜菊糖、罗汉果糖等多种配料制成，虽然甜度为蔗糖糖度10倍左右，但却含有超低的热量，适用于所有人群食用。这种糖可以替代白糖，放入咖啡、豆浆中当做调味剂食用即可。
2、木糖醇：木糖醇甜度和蔗糖差不多，但木糖醇进入人体之后，被吸收率极低，不需要身体中参与胰岛素，因此糖尿病患者可以食用。经调查研究表示，木糖醇虽然可以当做糖尿病患者常吃调味料之一，但其含有热量，因此，在食用中应注意每天不超过50克，以免引起腹泻。
3、罗汉果：罗汉果是药材之一，有很好的润肺止咳作用，其主要成分为罗汉果苷，这种甜味剂味道如同菊糖，不会产生过多热量，虽然甜度比蔗糖高很多，但很适合糖尿病人群食用。生活中可以用它泡水、炖汤，还可以制作成糖果或零食，无过多副作用。
二、糖尿病不能食用哪种糖：
像果糖、葡萄糖、半乳糖等单糖，摄入人体之后很容易被吸收和消化，对血糖指数有很大影响。临床研究表示，糖尿病患者并非不能吃糖，为了保证人体每日所需的营养，糖尿病患者可以食用少量糖，但每日最好不要超过总热量的百分之十，不过，为了可以更好得控制血糖，建议将这些单糖换成元贞糖、罗汉果糖、木糖醇。
糖尿病不能吃糖？其实，为了控制血糖波动幅度，在选择糖的方面，最好选择让身体血糖指数波动较小的糖，以上这3种糖，可以使体内益生菌增多，增强人体免疫力，吃后不但不会引起血糖升高，反而可能让血糖平稳，很适合糖尿病人群食用，别不信。
