一年之计在于春。春天，大地春回，阳气上升，气候变化无常，故应适时调养好自己的身体，在做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学。
春天该吃这些水果〈
软化血管石榴
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“石榴汁有助消化、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可健胃提神、增强食欲。石榴可以缓解酒后不适，堪称“解酒第一果”，聚会喝酒之后来一杯石榴汁可解酒。多吃石榴，还可以美容养颜，保持肌肤光泽。
”〈
天然维C片橙子
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“橙子是一种营养价值非常高的水果，富含维生素c、柠檬酸和各种矿物质，同时热量也非常低，橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
”〈
防酒精中毒橘子
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“喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。
”〈
缓解胃胀猕猴桃
〉
“猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。平时适当吃些猕猴桃，可促进消化、保护肠胃。
”〈
溶脂助消菠萝
〉
“菠萝可以帮助消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
”〈
饱腹低脂香蕉
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“香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉卡路里很高脂肪却很低，并含有丰富的钾，既饱腹又低脂。
”〈
初春第一果草莓
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“草莓被称为初春第一果，富含维生素C和多酚物质，帮助养颜抗氧化、清除自由基，还有利于铁的吸收。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
”〈
助消化、促代谢木瓜
〉
“木瓜中含有天然的酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，把多余脂肪排出体外，达到减肥目的。还可以助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
”〈
补水嫩肤樱桃
〉
“樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
”〈
水果之王苹果
〉
“苹果含有充足的水分，并含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。
”〈
自然矿泉水梨
〉
“梨能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。富含粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
”〈
补血健脾柚子
〉
“柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。还具有促进伤口愈合，对败血病等有辅助疗效，对脑血管疾病有预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
”中医特别重视人体的正气
认为“正气存内，邪不可干”
这与现代医学中的提高免疫力
有很大相似之处
春天，厨房应该常备这些蔬菜
春天该吃的蔬菜〈
天然补阳剂韭菜
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“韭菜能补虚益阳，调和脏腑，止泻血脓。韭菜的助阳固精作用突出，是娇嫩鲜美的“起阳草”。韭菜叶热根温，生则辛而散血，熟则甘而补中。春季气候忽冷忽暖，需要保养阳气，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气，最宜人体阳气。
最强食谱：韭菜鸡蛋饼
材料：韭菜、鸡蛋、面粉
制作：
1、鸡蛋一枚打散备用，面粉一小碗
2、韭菜收拾干净后，切末
3、将三种材料混合，加适量的盐、清水搅拌成糊状
4、平底锅内刷一层花生油，倒一勺面糊进去，令其形成饼状。
5、小火煎至一面定型后在小心的翻另一面
6、待两面都煎至定型就可出锅了
”〈
蔬菜之王菠菜
〉
“菠菜有“蔬菜之王”的美称，富含大量维生素E和硒等抗氧化剂，有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能激活大脑功能，有助于防止大脑的老化。因菠菜含有草酸，所以炒食时要先用沸水烫软。
最强食谱：菠菜汆丸子
材料：猪肉馅、菠菜、鸡蛋、葱、姜、香油、淀粉、料酒
配料：香油、淀粉、料酒、盐
制作：
1、葱姜切末，葱姜比例4:1放入猪肉馅中
2、肉馅加入水、淀粉少许，鸡蛋一个，适量配料
3、顺时针搅拌肉馅，菠菜切段水焯捞出
4、锅内放水，开小火
5、趁着水凉将肉馅做成丸子，放入锅中慢慢搅拌防粘锅。
6、丸子做好，开中火，加适量料酒搅动
7、开大火，撇去浮沫，下入菠菜
8、略煮出锅点几滴香油，撒少许盐即可
”〈
行气止痛茴香
〉
“茴香有行气止痛、健胃散寒功效。其嫩叶可做春季蔬菜食用，果实可作香料。茴香菜熟食或泡酒饮服，可行气、散寒、止痛，适用于胃寒痛、小腹冷痛、痛经等病。
最强食谱：茴香饺子
材料：猪肉馅、茴香、面粉、姜、调和油
制作：
1、猪肉馅加少许料酒、适量酱油搅匀
2、茴香菜洗净切碎放入肉馅中
3、倒入少许食油、精盐拌匀即可
4、把面粉活成稍软的面团，制成饺子皮
5、包饺子、下饺子、吃饺子
”〈
利九窍、通血脉春笋
〉
“四季之笋，尤以春笋笋体肥大，美味爽口，素有“尝鲜无不道春笋”之叹。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。现代医学认为，竹笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄作用，是减肥者最理想的食物之一。
最强食谱：香菇春笋煲鸡汤
材料：鸡肉、香菇、春笋、葱、枸杞、姜
制作：
1、将鸡斩成小块，开水焯2分钟，捞出沥水待用
2、香菇洗净切花刀，春笋剥去外衣，去掉老硬的部分，切成滚刀块，开水汆烫3分钟
3、汤锅内加入足量水，放入鸡块、葱断和姜片，水开后继续煮10分钟
4、然后放入香菇和春笋块，再次煮开后转小火继续煲煮1小时
5、最后调入盐和事先泡好的枸杞再煲3分钟即可
”上午和睡前做做这些小动作
防病、保健，有百利！
漱口吞津
“每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
”撮谷道
“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收（提）缩一百，每次1―2分钟，若大便后应延长至2―3分钟。
可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等。
”揉腹
“用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。
每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉次，然后下移至肚脐周围揉次，再用全手掌揉全腹次，最后逆向重复一遍。
”健康过春天，
要吃对的水果、蔬菜噢~
记得点ZAN噢~
来源：最爱大北京（beijing-beijing-）转载已获授权，如需转载请联系原作者
编辑：李思莹
主编：余佳
剧场：郭虎开车途中遇到劳丽，眼看孩子快要出生，能否母子平安?四毛为了对付郭虎，使计给郭虎挖好了坑，郭虎会上当吗……《三哥》第19——21集今天20:00播出，欢迎收看。
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