大家好，我是心理医生梓宸爸爸~
不少宝爸宝妈都知道，酸奶富含蛋白质和钙，好喝又营养，给宝宝当零食或加餐再合适不过。但是，超市里酸奶品种很多，让人挑得眼花缭乱，每次纠结半天也不知道选哪种更适合宝宝，一不小心还可能买到没啥营养的“假酸奶”！
01超市里60%的酸奶，都不适合给宝宝喝，家长们要注意辨别
3岁的外甥特别喜欢喝酸奶，我姐经常带着他去超市买，而且买的也都是原味的。可是没想到这么谨慎，后面还是出事了。
一开始，是外甥喊牙疼，医院看了，医生说，外甥牙齿被腐蚀了很多，后来又做了各项检查，还发现外甥视力也下降了很多。
当医生得知我姐经常在超市给外甥买酸奶喝的时候，医生叹气道，超市里60%的酸奶，都不适合给宝宝喝，家长们一定要注意辨别，这些都是“假酸奶”，不仅给孩子补不了营养，还会给孩子带来很多危害。
下面就把这位医生分享的关于给宝宝选酸奶的一些经验告诉大家，比如说，宝宝多大能喝酸奶？酸奶怎么选能避坑？怎么喝更营养？......希望各位宝爸宝妈们给宝宝选酸奶时注意辨别。
02宝宝多大可以喝酸奶？
一般来讲，1岁以后，开始给宝宝喝酸奶，比较合适。《中国居民膳食指南》建议宝宝1岁后少量喝酸奶，不能完全替代母乳或配方奶。这主要是担心1岁内的宝宝肠胃和肾脏功能比较弱，酸奶中的蛋白质和矿物质含量较高，宝宝喝了可能会增加肾脏负担。
ml酸奶含蛋白质2.3～4.2g，含钠55mg左右；ml母乳含蛋白质1.1～1.5g，含钠10mg左右。
不过，国外一些机构持不同观点，比如美国儿科学会、澳大利亚《婴儿喂养指南》，认为宝宝6个月添加辅食后就可以少量喝酸奶了，因为宝宝这时已经有一定消化蛋白质的能力了。
澳大利亚《婴儿喂养指南（）》中写道：满6个月后的宝宝可以尝试将酸奶作为辅食来添加，但是不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源，1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。
我们可以根据自家宝宝的具体情况，来选择什么时候给他喝酸奶。但是，在刚开始添加时，一定要从少量开始，如果宝宝过敏，要延后、缓慢地添加，1岁之后，只要没有禁忌症就可以正常进食酸奶。
03酸奶怎么喝才能更加营养健康？
给宝宝喝酸奶，也会遇到很多坑，喝得不对，补充不了营养，钱也白白浪费了。
1、常温酸奶vs低温酸奶，哪个好？
营养方面，常温酸奶和低温酸奶同样富含钙和蛋白质，营养价值没有太大区别。从我国的饮食习惯，以及对宝宝肠胃的友好度而言：常温酸奶，更温和。不需要冷藏，避免引发肠胃不适；不添加防腐剂，物理防腐易存放，保存时间长；出游携带，也不用担心变质。
低温酸奶的话，切记不要加热过头，如果天气过于寒冷或是较小的宝宝食用的话，为了防止温度低带来的不适，可以把酸奶放在温水里面浸泡几分钟加温，但是要注意的是，水温不要超过正常人的体温，否则就会降低乳酸菌奶的营养价值。
2、吃饱了喝真的助消化吗？
这个真心不建议吃饱了马上给宝宝喝酸奶，因为会越喝越撑！消化需要肠胃规律蠕动+消化酶，而酸奶本身无法做到这两点。
同时，也不建议空腹食用，因为适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度在5.4以上，空腹胃酸PH值在2以下，空腹饮用的话乳酸菌容易被杀死，营养价值就没了，而饭后2小时，胃液被稀释，PH值上升到3~5，这个时候才是宝宝最适合喝酸奶的时间。
3、喝完记得要漱口
酸奶对宝宝牙齿的腐蚀性很大，喝完以后要立即给宝宝漱口、刷牙，防止腐蚀宝宝牙釉质。
个方法教大家轻松选对酸奶
不少宝爸宝妈不知道怎么给宝宝挑选合适的酸奶，其实，只要掌握3个方法，就可以轻松选对酸奶。
1、看产品标准号
由于国外没有专门针对酸奶的标准，这里说的主要是国内的酸奶，并不适用于进口酸奶。酸奶的产品标准号是GB，给宝宝挑选时一定要看清楚。
像常见的“酸酸乳”、“益生菌饮料”、“酸奶饮品”等，产品标准号大多是GB/T。严格来说，它们不是酸奶，而是含乳饮料，主要原料是水、糖，以及大量添加剂，并不适合宝宝喝。
2、看配料表
配料表越简单越好，最好的酸奶配料表应该只有：生牛乳、乳酸菌。如果后面还有一堆不认识的化学名称，比如防腐剂、增稠剂等，则不适合给宝宝吃。
很多酸奶为了追求口感，会添加糖。即便宣称“0蔗糖”的酸奶，也可能悄悄添加了甜味剂。
世界卫生组织明确提出，禁止在3岁以下宝宝的食品中额外添加糖。这里的糖除了常见的白砂糖、冰糖等，还有各种甜味剂。
而这些添加了糖和甜味剂的酸奶，如果孩子经常喝，会对孩子的视力造成伤害。
3、看营养成分表
根据国家标准，每g酸奶中蛋白质含量小于2.3g的一律视为“假酸奶”。纯酸奶要求更高，不得低于2.9。比如，根据欧盟的标准，蛋白质含量就要大于或等于3.2g/g。宝宝处在生长发育阶段，需要更多的蛋白质，所以，如果有条件，建议最好选择蛋白质含量在3.2g/g以上的。
脂肪呢最好达到3.1g/g，脂肪是重要的能量来源，2岁以下的宝宝正在快速生长，需要更多的脂肪，而宝宝获得脂肪的主要来源就是奶制品。所以，建议选择全脂酸奶，也就是脂肪含量达到3.1g/g的酸奶。
05结语
酸奶既有营养，孩子也爱喝，但是，作为家长我们一定要帮孩子把好关，给宝宝选对酸奶是首要任务，让宝宝正确的喝也很重要。
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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。
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