很多人都喜欢吃糖，甚至糖还会让人上瘾。糖在我们生活中是无处不在的，然而它不仅导致你的体重增加，还会导致各种心血疾病。在这里，我们要开始正确的认识糖所带来的危害。尤其是小孩，零食对他们有着强大的吸引力。殊不知，超市里几乎所有的零食都是含有糖的！每天摄入适量的糖是有益于身体健康的，可无形之中早已超标！
先简单的看看糖带来的4大危害！
1高血压
高糖饮食会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。
2肥胖
我们每天摄入多余的糖会转变成糖元，甚至变成脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖，而肥胖会增加患糖尿病、心脏性等疾病的风险。
3皮肤衰老
糖分会使皮肤过早出现皱纹和变得松弛，用任何化妆品都还不如管住自己的嘴来得实在。
4偏头痛
摄入过多糖的时候，人体的血糖就会随之增加，然后又迅速下降，导致偏头疼。
那么如何才能减少糖的摄入？？？
多吃天然食物，少吃人造食物
多吃天然的食物，选择简单的烹饪方式，慢慢的你就会爱上食物本身的味道。什么是天然的食物？购买新鲜食材，用简单的烹饪方式烹饪，适当的调味剂。什么是人造食物？即精加工的食物，如蛋糕、饮料、面包、曲奇等。
那么，什么又是简单的烹饪方式?
如凉拌、清炒等。
少吃红烧、糖醋、拔丝等方法烹制的食物。
只要适量摄取都是没有问题的。那么，最后，在选购的时候我们应该注意什么呢？
避免添加糖，先学看食物配料表！
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。尽量少选择添加糖靠前的食物。
