如何预防低血糖

如何预防低血糖

01什么是低血糖

低血糖是糖尿病患者最易出现的一种并发症，多于夜间出现。正常人群血糖低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L，就会出现低血糖反应。常见的表现有心慌、出汗、手抖、面色苍白、乏力等症状，严重者会出现昏迷或者死亡。

02低血糖的常见原因

糖分摄入过少经过肠道吸收的糖分过少，无法满足人体正常的生理需求量，如饥饿、节食、胃肠吸收功能紊乱。

糖分生成不足肝糖原合成减少或者糖原分解障碍。

糖分消耗过多剧烈运动后未及时补充糖分。

糖分转化过多胰岛素治疗量过大，降糖作用过强。

空腹或大量饮酒酒精不仅可以抑制糖原分解，还会增强胰岛素作用。

03如何预防低血糖

1.饮食方面不过分控制饮食，采取少食多餐的办法，多进食高蛋白、维生素含量高的食物。糖尿病患者应随身准备糖果、饼干等能快速升糖的食物。

2.运动方面多进行慢跑、游泳、太极拳、八段锦等有氧运动，避免高强度运动。

3.生活作息方面减少熬夜，养成规律的生活习惯，避免劳累。