一边熬最狠的夜，一边养最早的生，这是现在的90后和00后最真实的写照。心里说着要健康，嘴上却要好喝，要甜。而且拒绝热量，拒绝糖。
为了响应时代的召唤，商家们绞尽脑汁：口感与瘦身都可兼得，推出了“零糖零脂零卡”新式饮料。这么这些五花八门的新式饮料是不是真的喝了不长肉还健康呢？
零糖
零糖分两种：第一种这里的零糖指的是零蔗糖。这就要说到元气森林了，因招牌产品乳茶含有结晶果糖，却在宣传上称为0糖。乳茶只是把“0蔗糖”与“0糖”划上等号，存在宣传不实。蔗糖只是一种多糖，除此以外葡萄糖、果糖、麦芽糖等等，这些糖类同样含有热量。
第二种零糖，指的是以用甜味剂或代糖代替蔗糖。代糖种类比较多：比较常见的有阿斯巴甜、甜菊糖苷、安赛蜜、赤藓糖醇。如零度可乐主要使用阿斯巴甜、元气森林则使用了赤藓糖醇等甜味剂，乳茶中除了有赤藓糖醇还添加有甜菊糖苷。它们有的甜度甚至是蔗糖要的两百到三百倍，如三氯蔗糖的甜度最高为蔗糖的倍。甜味剂本身是安全的，但也不是绝对的无害的。
摄入的甜味剂阿斯巴甜，会在人体代谢过程中产生少量有毒的杂醇，这类物质参与代谢，会增加肝肾负担。此外，甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。
并且，无糖饮料其实更伤牙齿。无论含糖还是无糖软饮料都可以对牙齿产生严重腐蚀。无糖饮料可以导致牙釉质软化，无糖的糖果和苏打水危害更甚于含糖的。
另外，这些甜味剂或代糖热量的确低，但你认为这样就不会长胖就天真了！人工甜味剂一定程度上能刺激大脑产生兴奋，触发胰岛素的分泌，增进人的食欲，使人体试图摄取更多的食物，反而可能造成能量摄入偏高，增加发胖的风险。
零脂
这大概是跟零糖捆绑在一起最搞笑的营销了！可乐、果汁、茶饮之类本身就没有脂肪，奶茶、三合一咖啡、乳饮料才含有脂肪。市面上大部分的饮品都属于前者，它们怎么可能含脂肪，0脂几乎就是事实，是不用特别标明的，这种智商税伤害性不大，侮辱性极强。
回归我们健康的主题：多糖多脂的确不健康，那零糖零脂就健康了吗？食品最重要的意义就是提供人需要的营养成分，零糖、零脂、零热量，无营养物质可吸收，说它健康本身是伪命题。真正的健康是均衡饮食，适量运动。如果单纯是为了过甜的“瘾”，而不考虑营养，不考虑适量运动去消耗超标的热量，那这样的健康就太片面了。
