现在已进入深秋，是养肝的“黄金期”，天气逐渐变冷，各种疾病的发病率也越来越高，平时要更加注意自己的饮食及生活习惯。
尤其是养护肝脏，因为肝脏的健康关乎人体健康程度。
肝脏，集代谢、解毒、排毒为一体，负责合成凝血因子、糖原等重要功能，还可帮助人体排出体内的毒素。
如此重要之肝脏，却是十分脆弱的，有一些常见的食物都可能导致其严重受损。
那么今天带大家了解一下，哪些食物会伤肝，哪些食物有益肝脏，秋天如何养肝。
首先要少吃3甜
第一甜：蛋糕
很多人在难过的时候都会想吃一些甜甜的东西，让自己的心情好一点，尤其是女性，于是蛋糕、奶茶等高糖食物就成了多数人的首选。
但是，这些食物中含有的糖分极高，摄入后，很容易增加肝脏的代谢负担，导致肝脏运作困难，增加患脂肪肝的几率。
并且这些食物中含有的营养物质也比较少，不宜多吃。（秋天第一杯奶茶，不要盲目跟风）。
第二甜：巧克力
巧克力，心情不好的时候吃上一块，瞬间就会感到充足的满足感。
但是巧克力其中含有的糖分也是非常高的，属于高热量食品，长期摄入，不仅会增加血液的黏稠度，增加血管堵塞的几率，同时对肝脏健康也极为不利。
因为巧克力含有的脂肪较多，大量摄入同样会增加患脂肪肝的几率，劝少吃。
第三甜：甘蔗
秋冬，到了甘蔗大下的季节，甘蔗中水分很多，吃起来清脆爽口，成为不少人秋冬首选的水果。
但虽说甘蔗好吃，切记不可多吃，因为甘蔗属于高糖水果，其中含有的蔗糖可能会使血糖、血脂升高，影响血液流速，对血管健康极为不利。
同时甘蔗吃多了也可能增加患脂肪肝的几率，适量吃即可，切勿不要大量食用。
多吃2苦
第一苦：苦瓜
苦瓜，很多人因为其口味较苦而十分讨厌吃，但是苦瓜中含有的物质能够促进胃酸的分泌量，帮助肠胃去消化摄入的食物。
此外，苦瓜还可调理肝脏内的气血，具有养肝明目、清热解毒的功效，其中还含有较多的维生素C和膳食纤维，帮助肝脏提升其抵抗病毒能力，对受到伤害的肝细胞进行修复，肝不好的人，可以多吃。
提示：苦瓜中含有的苦瓜素具有预防脂肪肝的功效。
第二苦：多喝苦茶
肝不好的人，建议平时没事多喝点水，因为水是生命的源泉，可以将肝内的毒素加速排出，降低肝脏患病几率。
可将决明子加入水中一起饮用，因为决明子具有促进肝脏内毒素排出、养肝明目的功效，有“决明眼”之称。
同时还可对肠道中的菌群进行调节，有舒缓由肝不好引起的肠胃不适症状。
杯中常泡，肝好，人健康。
