清明
letusgo!
清明时节·雨纷纷
清明节要到了
你是否也已经做好了假期旅行的准备
不管去天涯海角还是苍山洱海
一些健康小问题也要重视起来喲！
01
春生万物生
SPRING
清明将至
终于迎来了春节后的第一个假期
想必大家已经按耐不住
想要出去踏青的冲动了吧
不过清明时节时冷时热，昼夜温差大，万物生机勃勃，各种细菌、病毒蠢蠢欲动，各种疾病也容易找上门。
清明开始养生能给一整年的健康打个好基础，清明时节高发病有流感、过敏、肛肠疾病、抑郁等，这些病应该怎么防？
02
春生万物生
SPRING
防肛肠疾病
大多数人还是期待过清明节的，三天小长假，除了能和家族亲人聚在一起扫扫墓，还能外出踏青爬爬山，和亲人朋友聚聚餐。
但是，清明小长假过后，由于暴饮暴食、宅家久坐、天气湿冷等因素导致的痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肠炎、便秘等肛肠疾病发病率往往会激增。
做好以下几件事能防肛肠疾病：
1、早起一杯温开水
早起一杯水是个很好的习惯，不用特地喝蜂蜜水和淡盐水，一杯温开水就足够了，喝的时候要大口喝，有助于排便。
2、辛辣食物少吃
辛辣油腻刺激的食物比较上火，上火可能会导致便秘，清明小长假期间要尽量饮食清淡，实在想吃大餐也得多多搭配些蔬菜
3、多出门走走
小长假期间，很多人特别是年轻人喜欢宅在家里整天玩手机电脑，看似放松，其实对身心伤害很大，容易烦躁抑郁状态不佳长胖长痘
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防抑郁
阴沉的小雨天，对逝去亲人的思念追忆，新的一年对自我前程的担忧和不自信，很容易让人产生悲伤抑郁情绪。
03
春生万物生
SPRING
清明时节如何“拯救”不开心？以下几点建议
1要有乐观的心态
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活压力
2充足的休息
休息有利于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6-8小时，包括夜间睡眠和日常的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物消化及废物排泄。
3适量运动
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。
4均衡营养，
食物多样化。多吃蔬菜、水果和谷类食物；选择低脂肪、低胆固醇的食物，少吃盐、糖；尽量避免饮酒
记得
