孕妇是“一人吃，两人补”，大多数孕妇一旦怀孕，便会成为家里的“重点保护对象”。家人总担心母子的营养够不够，都是两个人了，当然要吃“双份”！很多孕妈妈也错误地认为，女性妊娠期间吃得越多，给腹中宝宝提供的养分就越充足，宝宝就越健康，所以就必须“使劲”吃！可是，究竟怎样的营养摄入、体重增加，才真正能使孕妇和胎儿都获得足够、又不过量的营养呢？
根据医生的建议，怀孕期间孕妇增加的体重应在10-12公斤左右，但现在临床实际的情形，孕妇的体重都重了些，平均增加了约15公斤，使得初生儿的平均体重也比以往多了约克左右。
妈妈重，宝宝生出也重！目前，足月的初生儿平均体重在克左右。有些准妈妈很关心：是否妈妈重，宝宝生出来也会较重？照统计结果，的确是有关连性，在自然状况下，生下巨婴（克以上）的妇女，平均怀孕体重增加16.4公斤。因此，若是增加15公斤者，则有5%的机会产下巨婴；增加20公斤者，则有10%的机会；增加25公斤者，则生下巨婴的机会也增加到15%。
孕期体重增加在10-12公斤最好一般而言，孕妇明智的体重增加量以12公斤为宜，最多不可超过18公斤。
其中的分配量：中国人足月婴儿的平均出生体重是3.2公斤，生产时胎盘体重达0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宫增加0.9公斤，乳房增加0.4公斤，血液增加1.2公斤，血液以外细胞外液增加1公斤，因此妊娠期间体重增加最少有8公斤；为了应付产后出血、授乳及妊娠生理变化，孕妇另外需要2-4公斤的体重增加以贮存营养于体内。
因此孕妇妊娠体重增加以10-12公斤为宜。在这种情形之下，同时也能确保母体迅速恢复怀孕前的体重。孕妇的体重增加如果少于8公斤，便比较容易发生早产、胎儿过小以及在子宫内成长迟缓的现象。
孕期的饮食营养原则总结一句话就是：膳食应多样，营养要均衡。
准妈妈在孕期所摄取的营养要保证均衡，六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类，这些基本都可以从日常饮食中摄取。其实，怀孕期间真正需要补充的营养素是铁质，其次是钙质，至于其它的养分，只要饮食均衡即可获得，即使像是蛋白质，孕产妇与非孕妇女的需求差别并不大，准妈妈以一般摄取量即可，并不必特别需要补充特殊高蛋白质营养品。
尽情地吃增加身体负担尽情地吃，不在乎体重的增加情况而使体重增加太多也会有许多严重的风险。过重的体重会造成肌肉的沉重负担，因而引起背痛、腿痛，容易疲劳和静脉曲张。
如果饮食偏重高脂肪和碳水化合物而低蛋白质的话，可能导致妊娠毒血症；胎儿过大则无法自然生产；如果必须开刀，剖腹生产时在技术上也比较困难，而且容易发生并发症；生产过后，多余的体重只怕也较难消除。
小康君嘚吧嘚尽情地吃会为孕妇带来许多风险，当然另一方面，孕妇的营养不良同样会严重影响妊娠哦！妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切，营养不良会导致胎儿畸形和智力发育迟缓！所以，孕妇“怎么吃”，也是一门学问呢！
图文来自网络，喜欢今天的内容别忘点呦～育儿常见问题汇总
点击下方关键词，解决宝宝常见病！
丨小儿黄疸丨过度喂养丨小儿胀气丨罗圈腿丨黄昏哭闹丨抚触丨猛长期丨扔东西丨肛瘘丨喂养难题丨早教知识丨流鼻涕丨防蚊妙招丨爬行丨游泳丨断夜奶丨厌奶丨生长发育轨迹丨调整头型丨鹅口疮丨出牙丨眼屎多丨清理鼻屎丨咳嗽排痰丨乙肝丨晒太阳丨把尿丨积食丨囟门丨消化不良丨湿疹丨发烧丨缺钙丨安抚哭闹宝宝丨绿便丨手足口病丨便秘丨腹泻丨育儿常见问题合集丨
点击下方“阅读原文”即可进入宝贝日记白癜风皮肤病白癜风专科
